بارها پیش می آید که می پرسیم چطور از دندان هایمان مراقبت کنیم؟ اما همیشه با یک سری جواب های متناقض یا ناکامل روبرو می شویم. ما اینبار قصد داریم کمتر از 10 دقیقه وقت شما را بگیریم و در یک مطلب کامل درباره نحوه صحیح مراقبت از دندان ها توضیح دهیم. اگر سلامت دندانتان برایتان مهم است، خواندن این مطلب تا انتها ارزش دارد.
استفاده از مسواک و خمیردندان مناسب عاملی مهم در مراقبت صحیح از دندان ها
استفاده از مسواک و خمیردندان مناسب یکی از مهم ترین مراقبت‌هایی است که برای حفظ سلامت دندان‌ها باید انجام دهیم. این دو عامل با هم یک تیم موثر برای تمیز کردن دندان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های دهانی را تشکیل می‌دهند.
انتخاب مسواک مناسب گام اول در تمیزکاری صحیح دندان
برای شروع، باید یک مسواک مناسب انتخاب کنیم. مسواک باید سر نرم داشته باشد تا به دندان‌ها آسیب نزند و در عین حال قدرت خوبی برای تمیز کردن دندان‌ها داشته باشد. می‌توانید از مسواک‌هایی با مواد ضد باکتری استفاده کنید تا علاوه بر تمیزی، باکتری‌های موجود در دهان را نیز کاهش دهید.
استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید گامی در جهت حفظ سلامت دندان
خمیردندان حاوی فلوراید یکی از عناصر مهم برای حفظ سلامت دندان‌ها است. فلوراید به تقویت مینای دندان‌ها کمک می‌کند و از خراب شدن و پوسیدگی دندان ها جلوگیری می‌کند. بنابراین، هنگام انتخاب خمیردندان، اطمینان حاصل کنید که حاوی فلوراید باشد.
با استفاده منظم از این ابزار پاکسازی دهان و دندان، می‌توانید به حفظ سلامت دندان‌ها و دهان خود کمک کنید.
تکنیک مناسب مسواک زدن در سلامت دندان ها و مراقبت صحیح نقش دارد!
زمان کافی را صرف کنید: مسواک زدن باید حداقل دو دقیقه طول بکشد. حداقل این میزان زمان لازم است تا بتوانید تمام نواحی دندان‌ها و لثه‌ها را کاملاً تمیز کنید.
- حرکات نرم و دقیق: مسواک زدن باید با حرکات نرم و دقیق انجام شود. از اِعمال فشار زیاد بر روی دندان‌ها خودداری کنید تا دندان‌ها آسیب نبینند.
- حرکات اصلی: برای تمیز کردن دندان‌ها، مسواک را از طریق حرکت‌های چرخشی بر روی دندان‌های فک بالا و پایین حرکت دهید. همچنین، به حرکات افقی برای تمیزی سطح دندان‌ها نیز توجه کنید.
- تمیز کردن زبان: برای تمیز کردن زبان، از پشت مسواک استفاده کنید و آن را به آرامی روی زبان حرکت کنید.
- مسواک‌های نرم برای لثه‌ها: برای تمیز کردن لثه‌ها و مناطق حول دندان‌ها، از مسواک‌های نرم استفاده کنید تا از آسیب به لثه‌ها جلوگیری شود.
- تعویض منظم مسواک: مسواک شما باید حداکثر هر 3 تا 4 ماه یکبار تعویض شود تا کارایی مناسب داشته باشد.
محدودیت در مصرف مواد شیرین
محدودیت در مصرف مواد شیرینی نیز در جهت مراقبت از دندان ها و حفظ سلامت دندان‌ها و پیشگیری از مشکلات دهانی بسیار مهم است.
اثرات مصرف مواد شیرینی بر دندان‌ها
- تخریب مینای دندان: شکر و قند و سایر مواد شیرین باعث تولید اسید در دهان می‌شوند. این اسیدها می‌توانند به تخریب مینای دندان‌ها منجر شوند و باعث تولید لکه‌های زرد، سفید یا سیاه رنگ روی دندان‌ها شوند.
- افزایش خطر پوسیدگی: مصرف مکرر مواد شیرین می‌تواند باعث افزایش باکتری‌های پوسیده‌کننده‌ی دندان در دهان شود. این باکتری‌ها می‌توانند به تشکیل پلاک دندانی و عفونت دندان منجر شوند.
- افزایش حساسیت دندان: مواد شیرین می‌توانند باعث افزایش حساسیت دندان‌ها نیز شوند. این امر می‌تواند باعث دندان درد و ناراحتی شده و مانع شما برای لذت بردن از غذاهای گرم یا سرد گردد.
- افزایش خطر شکستن دندان: مصرف مواد شیرین می‌تواند باعث تشدید خطر شکستگی دندان‌ها می شود، به ویژه اگر با استفاده از دندان‌ها به مواد شیرین فشار زیادی وارد شود.
- تحریک لثه‌ها: مصرف مواد شیرین می‌تواند لثه‌ها را تحریک کرده و به ایجاد التهابات لثه‌ای منجر شود.
مراجعه به دندانپزشک به منظور بررسی دوره‌ای
اگر می پرسید که چطور از دندان هایمان مراقبت کنیم؟ اما به دندانپزشک مراجعه نمی کنید، احتمالا راه را اشتباه می روید. مراجعه منظم به دندانپزشک هر 6 ماه یکبار در حالت عادی اهمیت بسیار زیادی دارد. برخی از دلایل این اهمیت عبارتند از:
- تشخیص مشکلات به موقع: مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک این امکان را فراهم می‌کند تا مشکلات دندانی و لثه‌ای به موقع تشخیص داده شوند. این اقدام به جلوگیری از عفونت دندان‌ها، التهابات لثه، یا مشکلات دیگر کمک می‌کند.
- جرم گیری دندان‌ها: دندانپزشک با استفاده از ابزارهای و تکنیک‌های حرفه‌ای می‌تواند دندان‌ها را به بهترین شکل جرم گیری کرده و پلاک دندانی را از بین ببرد.
- ارائه راهنمایی در مراقبت خانگی: دندانپزشک می‌تواند به شما راهنمایی دقیق‌تری در مورد نحوه مراقبت خانگی از دندان‌ها و لثه‌ها دهد، از جمله استفاده از مسواک و خمیردندان مناسب برای دندان‌های شما.
به طور کلی، مراجعه منظم به دندانپزشک به منظور بررسی دوره‌ای از اهمیت بسیاری برخوردار است و می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها و دهان کمک بزرگی کند. بنابراین، بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات دندانی و لثه‌ای این است که مراجعه منظم به دندانپزشک را به عنوان یک عادت برای خودتان قرار دهید.
اجتناب از عادات مخرب برای آسیب نرساندن به دندان ها
اجتناب از عادات مخرب یکی از موارد مهم در حفظ سلامت دهان و دندان‌هاست. عادات مخرب ممکن است به خراب شدن دندان‌ها و آسیب به لثه‌ها و سلامت کلی دهان منجر شوند.
عادات مخرب مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، و گاز زدن به یخ یا مداد، باز کردن گره با دندان و فشار آوردن از هر طریقی به دندان ها می تواند آسیب جدی به دندان های شما برساند. برای داشتن دهانی سالم و دندان‌هایی قوی و زیبا، عادات مخرب خود شناسایی کرده و از بین ببرید.
